בחיים אנו נתקלים במצבים של לחץ, חרדה אשר גורמים לכך שאנרגיה ומתח רב נותרים כלואים בגופנו, ומובילים אותנו למצב של תשישות נפשית, וכאב פיזי, אותם ניתן לשחרר ולפרוק דרך תנועה ונשימה סדירה ויעילה. 

דרך החיבור לגוף לתנועה ולנשימה אנו יכולים ללמוד על:

*יעילות תנועתית ואנרגתית.
*כוחו של התזמון.
*הנאה דרך הוצאת אנרגיה וכניסה של אנרגיה חדשה ונקייה.
*התמודדות עם פחד דרך הנשימה והתנועה.
*הרגלי תנועה שגויים שברצוננו לשפר.

להיות נינג'ה- להיות רגוע, מדוייק ואסרטיבי